Защо съм толкова уморен и как да победя умората?

„уморен през цялото време“ е популярно оплакване; Уморността и умората са често срещани проблеми. Често това не е медицински проблем, а този, който може да бъде обърнат от промяна на начина на живот.

умората може да повлияе негативно на ефективността на работата, семейния живот и социалните отношения. Умората има репутация на неясен и труден проблем, който лекарите да разследват, а много хора с умора не го съобщават на своя лекар.

Лекарите, които осъзнават това, приемат проблема сериозно и се опитват да определят основната причина. Има много причини хората да се уморяват и следователно има много начини за отстраняване на ситуацията.

Бързи факти за умора и умора:

• Умората е известна още като умора, намалена енергия, физическо или психическо изтощение или липса на мотивация.
• Причините за умората могат да бъдат психологически, физиологични и физически.
• За диагностициране на причините за умора, лекар ще задава въпроси и ще вземе история на съня и може да извърши физически преглед и тестове за кръв и урина.
• Лечението е фокусирано върху основната причина за умора.

Какво е умора?

Просто казано, умората е усещането да си уморен.

Като цяло се различава от сънливото чувство на сънливост или психологическото чувство на апатия, въпреки че и двете може да съпътстват умората.

Други термини за описание на умората включват:

• Намалена или никаква енергия
• Физическо или психическо изтощение
• Липса на мотивация

Причини

Умората е често срещано преживяване – всички хора се уморяват. Това обаче обикновено не се дължи на заболяване. Има многобройни медицински и немедицински причини за умора, включително лични хранителни и начин на живот.

Следните фактори могат да допринесат за умора, самостоятелно или в комбинация:

• Психологически и психосоциални – стрес, тревожност и депресия.
• Физически -анемия, диабет, жлезиста треска и рак.
• Физиологична-бременност, кърмене, неадекватно сън и прекомерни упражнения.

Някои видове умора не са Обикновено се счита за медицински проблем, това включва умора в резултат на:

• Физическа активност
• Емоционален стрес
• Скука
• Липса на сън

Националният институт за стареене изброява следните навици на лайфстайл, които могат да доведат до умора и умора:

• Останете твърде късно
• zenidol цени Наличието на прекалено много кофеин
• Пиене на твърде много алкохол
• Яденето на нежелана храна

Някои хора са по -склонни от други да страдат от умора. Например жените по -често съобщават за умора. Хората, които живеят в бедност и тези с психични или физически заболявания също са по -склонни да представят умора.

Медицинските причини

Физическите причини могат да доведат до умора, заедно с психологически и физиологични фактори. Списъкът с физически или медицински причини е дълъг, което прави важно да се види лекар за точна диагноза въз основа на личната и медицинската история на индивида.

Списъкът на потенциалните медицински причини за умора включва:

• Обструктивна сънна апнея
• Седативно и антидепресантно лечение
• Анемия
• Дефицит на желязо
• Рак
• бъбречно заболяване
• чернодробно заболяване
• сърдечна недостатъчност
• Болест на щитовидната жлеза
• Диабет
• Болестта на Адисън
• Анорексия нерва или други хранителни разстройства
• артрит, включително ревматоиден артрит
• Автоимунни заболявания като системен лупус еритематозус
• Инфекция, особено дългосрочна
• СПИН, туберкулоза и мононуклеоза

лечение

Няма единично лечение на умора – защото подходът на управление зависи от причината за умората.

Ако диагностичният процес не разкрие основното медицинско обяснение за умората, следните модификации на начина на живот и диетата могат да помогнат за разрешаването му:

• Подобряване на навиците на съня и осигуряване на адекватния сън.
• Упражняване редовно и балансиране на почивка и активност.
• Изрязване на кофеин и пиене на много вода.
• Хранене здравословно, за да се избегне наднормено тегло или наднормено тегло.
• Задаване на реалистични очаквания за натоварване и график.
• Отделяне на време за отпускане, може би опитване на медитация или йога.
• Определяне и справяне със стресови фактори, например, откъсване на работа от работа или решаване на проблеми с отношенията.
• Избягвайки употребата на алкохол, никотин и незаконни наркотици.

За някои хора с умора лекарите могат да обмислят да предложат препоръка за консултиране или Говореща терапия, известна като когнитивна поведенческа терапия (CBT).

Някои лекари са специализирани в синдрома на хронична умора (или милгична енцефалопатия) услуги и те могат да бъдат подходяща насочване дори за хора, които не отговарят на критериите за тази диагноза. Те ще предложат мнение на консултанта по професионални причини за умора или могат да предоставят структуриран, мултидисциплинарен подход към управлението, включително контролирана терапия с упражнения.

Умората е труден въпрос за лекарите. Това може да е физически проблем, а не психологически.

Следният извод от изследователски документ за психологическа умора подчертава необходимостта от партньорство да се развие между лекар и пациент за правилна диагноза.

„Пациентите, които се консултират за умора, вероятно съобщават за симптоми на психологически дистрес и посещават по -често от другите пациенти.

Те са склонни да разглеждат проблема като физически, докато техните лекари разглеждат проблема като психологически. След като установи, че няма физически проблем, лекарите може да се наложи да се съсредоточат повече върху споделянето на идеи и обяснения, когато пациентите се оплакват, че са „уморени през цялото време.“ “

Когато пациентите присъстват с умора, лекарите ще се опитат да Разработете по -прецизно описание на симптомите, обикновено като задавате следните видове въпроси:

• Чувствали ли сте се сънливи или умората е била по -скоро усещане за слабост? – Отговорът може да даде улики за диагнозата, тъй като сънливостта може да бъде симптом на нарушение на съня, докато слабостта може да е признак на нервно -мускулна причина.
• През изминалия месец често ли сте се притеснявали, като се чувствате надолу , депресиран или безнадежден? – Положителните отговори могат да показват депресия.
• Умората ви се развива постепенно или внезапно?
• Вашата умора идва ли в цикли? – Например, депресията е посочена, ако умората е най -лоша сутрин, но продължава цял ден, докато умората, свързана с упражненията, предполага нервно -мускулен въпрос.
• Какви са притесненията ви относно умората? Каква според вас може да е причината? – Докторът може да търси връзка с всякакви неприятни житейски събития, например.

Още общи въпроси са предназначени да извличат информация относно психологическите или начина на живот. Възможно е да има въпроси относно отношенията и всички скорошни страдания или катаклизми, свързани със заетостта или жилищата. Лекарят може също да попита за диетата и упражненията на пациента.

История на съня

Лекарят може да вземе „история на съня“, за да разбере дали разстройството на съня води до умората:

• Колко колко много сън, получаваш ли всяка вечер?
• Имате ли проблеми да спите или да се събуждате през нощта?
• Забелязал ли е, че спирате да дишате за кратки периоди от време по време на сън?

Тези въпроси за историята на съня са предназначени да определят качеството на съня, количеството, моделите и рутината на съня.

Физикален преглед

Лекарят може също да изследва пациент физически или да провери психическото си състояние, за да намери физически и психически причини. Ако не е посочена конкретна причина, има набор от стандартни тестове, използвани за подпомагане на стесняване на диагнозата. Въз основа на оплакванията на пациента, те могат да включват:

• Пълна кръвна картина
• Еритроцитно утаяване или С-реактивен протеин
• Тестове на чернодробната функция
• Урея и електролити
• Тестове за функция на хормона и щитовидната жлеза на щитовидната жлеза
• Креатин киназа
• Урина и кръвни тестове за глюкоза
• Тест за урина за протеин

Синдром на хронична умора

Всяка умора, която продължава дълго време, може да се нарече хронична, но медицинските документи и насоки задават хронична умора като умора Това продължава поне 6 месеца.

Диагноза на синдрома на хронична умора (CFS, известна още като миалгична енцефалопатия или ME), се прави, когато умората продължава повече от 4 месеца и не може да се обясни с друга диагноза.

Човекът с CFS/ME трябва да покаже един или повече от следните симптоми:

• Трудност при сън
• Мускулна или ставна болка- мулти- място без данни за възпаление
• Болезнени лимфни възли
• Възпалено гърло
• Когнитивната дисфункция
• Физическото или психическото напрежение влошава симптомите
• Общо неразположение или грипоподобни симптоми
• Замаяност или гадене
• Пердобити при липса на идентифицирана сърдечна болест

Диагноза на CFS/ME трябва да бъде преразгледан, ако не е налице следните характеристики:

• Умора или неразположение след натоварване
• Когнитивни затруднения
• нарушение на съня
• Хронична болка

• Тревожност/стрес
• Психология/психиатрия
• Разстройства на съня/съня/безсъние

Медицинските новини днес имат строги насоки за снабдяване и черпят само от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата