Los alimentos que son saludables para algunas personas pueden no ser saludables para usted.

intacta mucosa & amp; Sistema inmunitario saludable

Gran parte de lo que consumimos hoy era desconocido para nuestros cuerpos hace solo 100 años. Algunos expertos especulan que la introducción de estos nuevos compuestos explica el aumento de la intolerancia a los alimentos y las alergias. ¡Nuestro intestino simplemente no puede manejarlos!

Cuando la pared intestinal está irritada o inflamada, las uniones apretadas entre sus células se aflojan y obtenemos una mayor permeabilidad (o síndrome intestinal con fugas). Inflamación, estrés, productos farmacéuticos, equilibrio bacteriano, desnutrición, compuestos en los alimentos (gluten, caseína, lectinas, fructosa, etc.) y aditivos alimentarios (incluido MSG) pueden influir en las uniones en nuestro intestino y debilitar sus bonos.

Un intestino permeable sitio web oficial de visiol no es muy selectivo. Podría golpear la puerta de nutrientes beneficiosos y dar la bienvenida a bacterias peligrosas en el interior. Esto se llama translocación bacteriana, o Bt. Puede estimular una respuesta inmune o inflamación, y carga el cerebro y el hígado.

lo que podría suceder en el cuerpo cuando la salud intestinal se ve comprometida. Fuente: Liu Z, Li N, Neu J. Uniones apretadas, intestinos de goteras y enfermedades pediátricas. Acta Paediatrica 2005; 94: 386-393.

Un intestino permeable a menudo va junto con condiciones como:

• autismo;
• diabetes tipo 1;
• alergias;
• Enfermedades mentales (incluidas la depresión y la esquizofrenia);
• Inflamación de la piel como el acné, la rosácea y el eccema;
• Señalización de insulina disminuida; y
• asma.

Aunque no se establecen relaciones causales, los investigadores plantean la hipótesis de que ciertos compuestos (por ejemplo, gluten, caseína) cruzan el intestino permeable y provocan una respuesta antigénica , conduciendo a disfunciones del sistema nervioso central.

¿Qué causa un intestino permeable?

Los contribuyentes incluyen:

• El uso a largo plazo de productos farmacéuticos (más notablemente Drogas antiinflamatorias no esteroideas [AINE], control de la natalidad y corticosteroides);
• El consumo excesivo de azúcar/carbohidratos refinados;
• Consumo excesivo de alcohol (aunque el vino tinto con moderación parece mejorar la salud intestinal);
• Bacterias patógenas (por ejemplo, infecciones de H. pylori y E. coli), que pueden comprometer la salud intestinal hasta tres años;
• parásitos, levadura, estrés (agudo y amp; crónico); y
• Contaminantes ambientales.

sentimientos intestinales

Nuestro intestino se comunica con todas las células del cuerpo, lo que significa que las alteraciones en el intestino pueden mostrar arriba como alteraciones en el cerebro (y viceversa). De hecho, el cerebro en realidad inicia la digestión antes del intestino: ¡secretamos ácidos y enzimas digestivas antes de tragar el primer bocado de una comida!

Además, nuestras emociones influyen en la salud intestinal. P>

Cuando tengas miedo, tu cerebro y su intestino lo saben, y tu digestión se ralentiza. ¿Alguna vez tuvo la experiencia de no poder comer cuando te sientes especialmente ansioso? Esto se debe a que el flujo sanguíneo y la producción de enzimas en el intestino son limitadas durante el estrés.

en reposo, el intestino recibe más de la mitad de todo el flujo sanguíneo de los órganos, pero durante el ejercicio, el flujo sanguíneo hacia el intestino puede caer a menos de 20% de este valor de reposo. La falta de flujo sanguíneo hacia el intestino durante la digestión puede conducir a una mayor permeabilidad intestinal.

irónicamente, tanto los ejercicios de resistencia como las personas con insuficiencia cardíaca son susceptibles al síndrome intestinal con fugas; En cada caso (aunque por razones completamente diferentes) no hay suficiente sangre en el intestino.

Es importante tener en cuenta que los síntomas de un intestino perturbado pueden aparecer fuera del intestino, manifestando como síntomas aparentemente no relacionados como:

• dolor articular;
• fibromialgia;
• trastornos del sueño;
• artritis reumatoide;

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• fiebre;
• síndrome de la pierna inquieta;
• anemia;
• irritación de la piel;
• fatiga;
• sudores nocturnos;
• dolor de cabeza, etc.> ¿Qué causa la angustia intestinal?

  A menudo, son los alimentos que comemos. Los alimentos que son saludables para algunas personas pueden no ser saludables para usted. Cuatro delincuentes comunes:

  • Lectinas: tipos particulares de proteínas. El tipo más irritante se encuentra en semillas como granos, frijoles/legumbres y nueces.
  • gluten y otras proteínas de prolamina similares (como la horda en la cebada, la secalina en centeno o zein en maíz), encontrados En granos.
  • caseína, lactosa y otras inmunoglobulinas en lácteos.
  • fructosa, también conocido como azúcar de fruta. Las personas que luchan por digerir la fructosa también a menudo tienen problemas con otros carbohidratos complejos conocidos como FODMAP (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles). Más información sobre una dieta baja en FODMAP

  Para algunos, estos compuestos pueden inducir a los mastocitos a producir histamina, imitando una alergia alimentaria y aumentando la permeabilidad e inflamación intestinales. O pueden imitar los síntomas de las alergias respiratorias, como estornudar, resoplar e irritación de la garganta.

  Para otros, estos alimentos estimulan una respuesta de células T del sistema inmune y crean o exacerban síntomas autoinmunes como el dolor en las articulaciones o el dolor en las articulaciones erupciones cutáneas (particularmente eccema).

  Otras personas simplemente carecen de las enzimas digestivas apropiadas para procesar uno o más de estos compuestos. En este caso, es posible que solo obtenga un malestar estomacal general, gas y hinchazón, náuseas y estreñimiento o diarrea.

  Curiosamente, algunos de los alimentos que contienen estos compuestos pueden tener propiedades adictivas, creando una sensación inmediata de bienestar. Entonces, si bien su intestino puede no ser adecuado para digerir caseína, justo después de beber leche, obtienes una oleada de “siéntete bien”, solo para recordar pronto el trastero que sigue.

  por más , vea aquí:

  Todo sobre lectinas

  Todo sobre gluten

  Todo sobre leche

  All sobre fructosa

  Todo sobre las sensibilidades alimentarias

  Cómo mejorar su salud intestinal

  “La barrera intestinal funciona como la puerta biológica a la inflamación, la autoinmunidad y el cáncer”. – Allesio Fasano, MD

  Llegue a la causa raíz. Si bien puede haber muchas causas de problemas intestinales, siempre hay una causa. Identifíquelo antes de enmascarar los síntomas con medicamentos.

  Elimine los alimentos/bebidas que sepa que es problemático. Haga esto por su cuenta (vea aquí: DigestiveWellnessBook.com y cómo hacer una dieta de eliminación) o establecer una dieta de eliminación con un profesional.

  equilibra sus bacterias. Las bacterias beneficiosas fortalecen la barrera intestinal. Elija 1-2 alimentos/bebidas ricos en probióticos/prebióticos y consumirlos regularmente. Vea aquí para obtener ideas: Todo sobre probióticos

  Come cuando tenga hambre, deténgase cuando esté satisfecho. Si alguien tiene problemas intestinales (y sigue ganando grasa corporal), el primer lugar para mirar es el consumo de azúcares, los granos procesados, las carnes procesadas, los lácteos y las comidas ricas.

  Los alcoholes de azúcar pueden causar estragos en el estragos en el intestino. Si está luchando con la hinchazón y los calambres, eliminar los alcoholes de azúcar podría ser un lugar sabio para comenzar (piense en los postres sin azúcar, las encías, los polvos de proteínas, las barras de proteínas, etc.).

  disminuye la velocidad. El proceso de desaceleración y masticación es importante para la liberación de enzimas y descomponer los alimentos en partículas que son manejables para el intestino.

  Considere la glutamina. La glutamina puede ayudar a revertir la permeabilidad intestinal excesiva, actuar como combustible para las células intestinales y podría atenuar la respuesta alérgica.

  Considere los suplementos enzimáticos digestivos. Busque una fórmula de enzima múltiple de base amplia. Muchos de nosotros producimos menos ácido clorhídrico, un componente digestivo clave de nuestros estómagos, a medida que envejecemos; Busque una fórmula que incluya Betaine HCL. (Sin embargo, si este tipo de fórmula le brinda acidez estomacal, adhiérase a los suplementos enzimáticos regulares sin betaína).

  Verifique los niveles de vitamina D. El bajo estado de vitamina D podría disminuir la función inmune y se asocia con IBD.

  Verifique los niveles de hierro. La disminución del estado del hierro se asocia con una función intestinal deficiente. Esto puede resultar de la malabsorción intestinal con el consumo de alimentos de unión a minerales, como granos y legumbres, o simplemente una baja ingesta de hierro. Los vegetarianos/veganos y atletas de resistencia son especialmente propensos a esto.

  Suplemento sabiamente. Los compuestos naturales que podrían ayudar a la salud del intestino incluyen hierba de San Juan, melatonina, curcumina (cúrcuma), iberis amara, manzanilla, robot, menta, boswellia carterii, hoja de alcachofa, diente, zinc, quercetina, gamma ozanol, raíz de licoricia, coq10, phosfatidilina , aloe vera y psyllium. Pero idealmente, resuelva el problema subyacente (por ejemplo, intolerancia digestiva) primero.

  come muchos omega-3 (lino, nueces, cáñamo, chía, pescado, algas) y otras grasas alimentarias enteras (aceitunas, aguacatado, Coco, nueces, semillas, etc.) para ayudar a moderar la inflamación. También tenga en cuenta que las grasas de cadena media, que se encuentran en el coco, también pueden ayudar con la salud intestinal.

  flavonoides (esto incluye isoflavonas, antocianidinas, flavonas, flavonoles, flavan-3 y flavononas) puede ayudar a mejorar la salud intestinal. . Las frutas, verduras, frijoles (incluida la soya), el té y el café son las principales fuentes de flavonoides en la dieta humana. Los alimentos en la familia de la repollo y los caldos de vegetales también pueden ayudar aquí. Por otro lado, si los fodmaps son un problema para usted, elija con cuidado, ya que algunos de estos alimentos pueden causar más problemas.

  Recuperarse bien. El sueño, el manejo del estrés (por ejemplo, la meditación, el yoga) y el ejercicio son necesarios para la renovación del cuerpo y controlar la inflamación. Mejorar estas áreas puede mejorar la salud intestinal. Recuerde que el ejercicio excesivo puede conducir a una mala salud intestinal. Evite las comidas grandes antes del ejercicio.

  Come alimentos reales. Nuestros cuerpos tienen una relación de larga data con alimentos completos/reales. Los conservantes y aditivos de los alimentos, por otro lado, presentan un desafío nuevo (y quizás imposible) para nuestros cuerpos.

  Obtener fibra. Los carbohidratos ricos en nutrientes y altos fibra como las verduras son importantes en la dieta. ¡Come tus vegetales! Y si eres como la mayoría de los occidentales, probablemente necesite más fibra. Pruebe frijoles, guisantes, verduras, nueces, semillas, frutas y granos integrales. Para más información, ver aquí: Todo sobre fibra

  amamantado. Los niños que son amamantados tienden a tener menos infecciones gastrointestinales y trastornos inflamatorios.

  Evite los desencadenantes comunes como:

  • azúcares agregados;
  • refinado granos;
  • Msg (ver aquí: fuentes ocultas de MSG);
  • AINE (como los medicamentos de ibuprofeno o naproxeno);
  • bloqueadores ácidos; y
  • alcohol (excepto el vino tinto en cantidades moderadas).

  Da dañan nuestras bacterias saludables, interrumpen el delicado ecosistema químico de nuestros tractos gastrointestinales y/o causan adicionales El daño intestinal (por ejemplo, los AINE pueden causar sangrado gastrointestinal).

  Reduzca su carga química. Elija orgánico cuando sea posible, evite calentar alimentos en plásticos, use productos de cuerpo limpio, evite los colorantes/conservantes de alimentos y evite los peces ricos en toxinas.

  Cuando tienes que ir, tienes que irte. Si necesita evacuar su colon, hágalo. Evite esperar. Uno a tres movimientos intestinales por día = bueno.

  crédito adicional

  Si el nervio vago (que conecta el cerebro con el intestino) se corta, las funciones intestinales son finas por sí solas.

  Tiene más células nerviosas en su intestino que en su columna vertebral.

  80-90% de la serotonina se hace en el intestino.

  Las edades pueden ingresar al cuerpo más fácilmente si alguien tiene un LG. Para obtener más información, ver aquí: Todo sobre cocción y carcinógenos

  Gerd Gigerenzer (psicólogo alemán) dijo que el sistema nervioso entérico es la inteligencia del inconsciente.

  referencias

  Haga clic aquí para ver las fuentes de información a las que se hace referencia en este artículo.

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